Powiedzcie mi czy to dobry pomysł na pozbycie sie tłuszczyku: Poniedziałek i wtorek- 30minut biegania na czczo sobota rower 60 minut niedziela basen od 60 do 120 minut Powiedzcie mi czy jeżeli bede stosował wyżej wymienione ćwiczenia i ćwiczył normalnie na mase to jest szansa że mi sie mięśnie chodz troszke podkreślą?? (ofc bede miał dobrą diete) [...]
[...] szatni. Po jakichś 30-40 minutach białko w domu. -przy spalaczach, często też przy kretce jest napisane aby brać je na pusty żołądek. Dodatkowo codziennie piję actimel, lub biorę bakteryjne osłonki na żołądek. Zapomniałem jak to się nazywa bo nie spałem w nocy i mam mózg zwieszony. To mam przykładowo wrzucić na czczo kretkę+actimel+spalacz+yohę?
Witam Jestem na redukcji, trening siłowy mam 4x w tygodniu. W DT rano na czczo jeżdżę na rowerze stacjonarnym, a przed nim biorę spalacz. Jak dawkować te BCAA?
[...] przerwy 15-25 sek czy czytałem też że duzy cięzar na 6-8 ruchów a jak tak to ile serii i jak dokładnie ćwiczyć 2.Przy redukcji co brać przed bieganiem/rowerkiem/aerobami na czczo bcaa czy glutamine 3.Czy gdy wchodze na redukcje żeby spalić fat , to gdy jeżdze lub wykonuje interwały na rowerku stacjonarnym to czy są spadki obwodów samego mięśnia [...]
[...] lat 178wzrostu 92kg cel redukcja do 80kg lub mniej w zaleznosci od wygladu ogolnego.cwicze 4x w tyg po kazdym treningu 30 min cardio ok 7km/h tetno 120 na min oraz 30 min na czczo z rana.planuje tez w dnt interwaly 20 min i 1 dzien w tyg wolne od wszystkiego .a i bf to okolo 25procent.w dni treningowe zwieksze ww do 300g.wiec to na tyle .pozd i [...]
Chcialbym zaczac 1szy cykl kreatynowy. Mam mega caps 1250 z olimpu i chce brac 5g na czczco 5g po treningu , a w dni BT 5g na czczo. Jezeli dodatkowo pije gainera trec magmum ktory w skladzie ma kreatyne mono 3g/75g a ja pije codzienie rano 75g i po treningu 75g to brac do pod uwage czy nie? :P
Witam Mam pytanie czy lepiej biegac na czczo a nastepnie brac tight z sniadaniem czy lepiej biegac po lekkim sniadaniu + Tight? Czekam na wszystkie opinie i sugestie. Moze ktos juz bral ten spalacz i moze cos poradzic... Z gory dzieki Pzdr
[...] Raz na tydz. 2ml/200mg Deca durabolin (8 strzałów), do tego co trzy dni Winstrol depot 50mg (10 strzałów). Napiszcie mi proszę w jakich porach mam robić sobie strzały, na czczo czy po posiłku? Czy jest to ważne! I w ogóle co sądzicie o tej kuracji na pierwszy raz? Oczywiście 2 tyg. po ostatnim strzale deci przez 5 dni po 2 tabl. Clomidu, przez [...]
wiatam. mam pytanko czy moge brac w dni bez treningowe kratyne na czczo d ribose hmb ale chcialem zaznaczyc ze w dni te ciwcze na czo brzuch i potem rowerek 25 minut czy moge wszytskie te suplementy stosowac przed tymi cwiczeniami dtej pory bralem tylko hmb przed aerobami a kratyne po sniada niu 30 minut ale w koncu kreatyna dziala najlepiej na [...]
Witam, wiele osób przekonuje mnie żeby brać Xpanda rano na czczo jedna porcje i następna bezpośrednio przed treningiem, na opakowaniu xpanda jest napisane zeby brac ok 30 min przed treningiem i chwile po treningu to jak to wkoncu jest? Pozdrawiam
[...] nie wiem co zjesc. Z jednej strony rano trzeba zjesc jakies wegle proste (np. dzemik, miod itp..) a z drugiej strony trzeba dostarczyc wegle zlozone, aby miec enegie na silowni....no i nie wiem co jesc :(. Nie moge zjesc za duzo, bo wtedy na silowni czuje sie gorzej niz gdybym przyszedl na czczo. Jak mozecie to napiszcie cos na forum :) pozdr. .
Moim celem jest przytyć 10-15kg do lutego a później redukcja poniżej przedstawię wam moją diete.Podczas masówki prowadzę cykl kreatynowy którą biore rano na czczo i po treningu .Oczekuję profesionalnej opini liczę na waszą pomoc ! Jeżeli macie pomysły co mogę zjeść w szkole i na śniadanie bardziej kalorycznego to poratujcie brakuje mi pomysłów ! [...]
Mam dwa pytania dotyczace aerobów rano.Dodam,ze celem tych aerobow jest redukcja. 1.Biegam rano na czczo 45 min,ile czasu po ich skonczeniu powinienem zjesc sniadanie??Na razie jem jakies 15-20 minut po powrocie do domu. 2.Co zjeść na to sniadanie??Obecnie jem okol 200ml mleka z platkami,banana i 100g twarogu chudego.Co zmienic??
Witam! Chciałbym żeby ktoś sprawdził mój cykl Dzień treningowy: na czczo 3 x Cm3 + 2x Hmb na 30 m przed treningiem 3x Cm3 + 2x Hmb + 10g S.A.W i po treningu 20 gram NItobolonu II DNI NIETRENINGOWE 4 x Cm3 + 2x HMb reszty wcale Prosze o sprawdzenie i ewentualne korekty
[...] Teraz pytanie Jak to dawkowac, co sie wyklucza na wzajem? Czesc z tych supli nalezy brac 30min przed treningiem. Czy takie polaczenie nie bedzie sie wykluczac? Rano na czczo xpand + bcaa przed treningiem hp + animal pack po treningu bialko przed snem bcaa Zalezy mi na suchej masie, przy okazji mam nadzieje spalic ze 3cm w pasie. Staz ok [...]
[...] w takie o to suple: - No-xplode 820g - Vitalmax Creatin 300g - Glutamina - Vitaminki - Omega 3 - Mutant Mass 6800g Dawkowanie DT: No-xplode - przed trenigiem Kreatyna - na czczo 5g i po treningu 5g Glutamina - po treningu 5g i przed snem 3-5g Vitaminki - 2 razy dziennie do posiłków Omega 3 - 2 razy dziennie do posiłków Mutant Mass - do [...]
[...] stacjonarnym (dokręcony łańcuch więc trzeba sie namęczyć aby jechać) trzy razy dziennie czy 1 godzina bez zadnych przerw z dość luźnym łancuchem. 2. biegać lepiej na czczo rano czy wieczorem? 3. Czy te produkty nadają się do diety redukcyjnej? chleb razowy, jajka na twardo, musli, yogurty naturalne ryż długoziarnisty, piersi z kurczaka [...]
Witam, przyjmuję 5g mono w DNT na czczo z rana, ale jego gorzki smak, naprawdę mocno przyprawia mnie o dreszcze i aż cofa. Jeśli przełożę tą dawkę w południe, powiedzmy po albo przed posiłkiem stanie się coś strasznego? :) Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.
[...] 500g olimp 200mesh Hmb olimp 740 mg w kap 400 tab (prosze nie komentować na mnie hmb działa... Zma - apteczne i teraz nei wiem jak to brać...wiem jak kretynke ( rano na czczo i po treningu bezpośrednio - tak zawsze brałem) a co z tym hmb i zma ? Szukałem w wyszukiwarce ale jesli było takie pytanie to sporwadzało się do jechania na na kogoś [...]
